Eén dag retraite met meditatie en yoga

Hoe zou het zijn als er even niets van je verwacht wordt? Als er niets is waar je iets mee hoeft te doen? Een moment, een dag, waarop je alleen hoeft te zijn?

Tijdens een stiltedag gaan we oefenen met stilte, met meditatie en aandacht. We maken gebruik van verschillende aandacht technieken om gewaar te worden wat er dit moment in je leeft.  De meest gebruikte techniek is Self Inquiry. Daarnaast maken we gebruik van technieken uit de traditie van Hatha Yin Yoga en Tibetaans boeddhisme (Dzogchen).

Close the door of words, that the window of your heart may open.

To see what cannot be seen turn your eyes inward and listen, in silence

– Rumi

Ik heb meditatie geleerd op een hele drukke plek in India, je zou kunnen zeggen niet meest ideale plek. Toch was het de beste plek om de stilte te ontdekken in jezelf. Wij hebben zo weinig invloed op onze omgeving. Onze omgeving hoeft niet stil te zijn om te kunnen mediteren.

Door even met aandacht te zijn zonder onze aandacht naar buiten richten kunnen we al gewaar worden van deze stilte en kunnen wij gewoon zijn.

Voorbeeld van het Programma 

De meditaties worden onderbroken door korte pauzes.

09.30: Aankomst
10.00: Introductie
10.30: 1ste Ronde Meditatie
11.00: 2de Ronde Meditatie
11.30: 3de Ronde Ademhalingsoefening en meditatie
12.15: 4de Ronde Ademhalingsoefening en meditatie
13.00: Lunch (in stilte)
14.30: Ademhalingsoefening en (loop)meditatie
15:30: Meditatie
16:30: Delen en afronden
17.00: Einde

Tijdens deze dag zijn we zoveel mogelijk in stilte (mauna):

• geen gebruik  van smartphone, boek of e-reader.
• niet praten
• geen gebaren naar elkaar toe
• Je kunt wel een dagboek bijhouden.

Volgende Meditatie-dag is: 1 december 2019 of het facebook event: hier