Dit betekent dat je niet volledig aanwezig bent in het moment en je niet bewust bent van je gedachten, emoties en acties. Het leven op de automatische piloot kan leiden tot een aantal negatieve gevolgen, zowel op het gebied van mentale als fysieke gezondheid.

1. Verminderd welzijn: leven op de automatische piloot kan leiden tot een gevoel van ontevredenheid, evenals een gebrek aan voldoening en zin in het leven.

2. Verhoogde stress: je hebt meer kans op drukte in je hoofd (stress), angst en depressie omdat je niet bewust bent van je gedachten, emoties en acties.

3. Gebrek aan opmerkzaamheid: leven op de automatische piloot kan leiden tot een gebrek aan opmerkzaamheid.

Als je opmerkzaam bent dan ben je volledig aanwezig in het moment en je bent bewust  van je gedachten, emoties en acties vanuit ontspanning zonder dat het je verstoort.

4. Moeite met het nemen van beslissingen: Je kan moeite hebben met het nemen van beslissingen of je neemt slechte beslissingen nemen vanwege een gebrek aan bewustzijn en aan helderheid en dit kan je ervaren in relaties of bijvoorbeeld op je werk. 

5. Je hebt moeite om helder jezelf te begrijpen, je behoeftes, je grenzen en je waarden te begrijpen.

Om deze negatieve gevolgen te overwinnen, is het belangrijk om je bewust te zijn van de neiging om op de automatische piloot te leven.

En actief te werken aan het ontwikkelen van mindfulness door onder andere meditatie.

Dagelijkse meditatie kan leiden tot meer zelfbewustzijn, minder stress en angst, betere besluitvorming en productiviteit, meer emotionele intelligentie, betere relaties en sociale interacties, en een groter gevoel van voldoening en zin in het leven.